ضربان قلب همان ضربه ی آرامش بخشی است که در هنگام لمس آرنج یا گردن خود حس می کنید. ضربه ایی بسیار آرامش بخش که حیات بدون آن غیر ممکن است. ضربان قلب یعنی زندگی یعنی همه چیز. اگر بدانید که چگونه برای سلامت شما تلاش خواهد کرد، مطمئنا در راستای سلامت قلبی خود تلاش خود را متوقف نخواهید کرد.
اندازه گیری ضربان قلب به راحتی آب خوردن است، فقط کافی است که برای یک دقیقه دست خود را روی یکی از آرنج هایتان قرار دهید تا ضربه ی زندگی را حس کنید. اما باید بدانید که بررسی کردن مداوم ضربان قلب و گزارش های مرتب به پزشک باعث می شود که سلامت قلبی خود را در طول زمان حفظ نمایید.
چیزی که مهم تر از ضربان قلب است، خود مراقبتی است. برای داشتن ضربان قلبی بسیار سالم باید از خود به شدت مراقبت کنید.
بیشتر پزشکان می گویند که در حالت استراحت ضربان قلب باید بین 60 الی 85 ضربه در دقیقه باشد. اگر ضربان قلب در این حالت از 100 ضربه بالتر باشد ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما حالت طبیعی ندارد و مدام در حال نوسان اسن، بدن شما به شما هشدار می دهد که چیزی در بدن شما درست نیست.
در کنار این مسائل، چه مسائل دیگری می تواند در شدت ضربان قلب شما تاثیر گذار باشد.
--
بیشتر بخوانید: چاقی شکمی آفت قلب شما
پزشکان هنوز مطمئن نیستند که آیا دیابت روی ضربان قلب تاثیر می گذارد و یا ضربان قلب روی دیابت. اما معتقدند که این دو مورد با هم در ارتباط هستند. می توان گفت کسانی که دیابت دارند و فعالیت های ورزشی را کمتر انجام می دهند ، فشار خون بالایی را تجربه خواهند کرد. همه ی این ها به قلب هجوم خواهند برد و برای این عضو حیاتی خطر ایجاد خواهند کرد. زمانی که قلب در خطر باشد ، مشکلات بیشتری نیز پیش خواهد آمد. مطالعات زیادی در زمینه ی ارتباط فشار خون و دیابت با هم انجام شده اند.
بیشتر بخوانید: خود مراقبتی و تغذیه ی سالم
شاید شما جمله ی معروف ؛هر چه کنی به خود کنی گر همه نیک و بد کنی؛ را شنیده باشید. این جمله در مورد قلب شما ها صدق می کند.اگر با قلب خود بد رفتار کنید و ورزش نکنید، مطمئن باشید که زود پیر می شود و از کار خواهد افتاد. قلب مانند هر عضله ایی نیاز به کار و ورزش دارد. تنها با ورزش بسیار مناسب می توانید به قلب خود قوا بدهید.
بیشتر بخوانید: برنامه ای مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی
عدم فعالیت و چاقیْ خطرات بیماری های قلبی را تا حدود چندین برابر افزایش می دهد.
چرا؟ چون وقتی که شما تناسب اندام خود را از دست می دهید، در این حالت قلب شما برای خون رسانی به سایر قسمت های بدن تا حد امکان سخت کار می کند و به سرعت تپش می کند. از طرفی، هر چه جثه ی شما بزرگ تر باشد ، خون رسانی به قسمت های بدن شما بسیار دشوار خواهد بود. خون بیشتر = ضربان قلب بالاتر
تعدادی از دارو های مشخص می توانند که ضربان قلب شما را از نو تنظیم کنند و مجدداَ شما را به حالت طبیعی بر گردانند. اما از طرفی دارو هایی مانند مسدود کنندگان کانال های کلسیمی و مسدود کنندکان گیرنده های آدرنرژیک که کانال های کلسیمی را مسدود می کنند از اصولی ترین دارو هایی هستند که می توانند ضربان قلب را کاهش دهند. هر دوی این دارو های می توانند قلب شما را آرام کنند. عموما این دارو های خطرناک نیستند، اما اگر احساس نگرانی می کنید، حتما پزشک خود را جریان بگذارید. کافئین، از طرفی دیگر، می تواند ضربان قلب را تا حد زیادی بالا ببرد. گاهی اوقات در دارو هایی که در درمان سردرد و پر خوابی موثر اند، کافئین یافت می شود. بعضی از مردم شدیداً به کافئین حساسیت دارند.
مواد معدنی که در بدن شما با واکنش های الکتریکی قلبی مواجه می شوندْ تحت تاثیر الکترولیت ها قرار می گیرند. اگر به اندازه ی کافی آب مصرف نکنید. ممکن است که در روند ضربان قلب دچار مشکل شوید. اگر در بدن شما مقدار پتاسیم ، سدیم و کلسیم بسیار کم است ممکن است که در روند ضربان قلب دچار اختلال شوید.
مترجم: محمد امانی
نظرات کاربران
برای ثبت نظر لطفا از کلید سبز رنگ پایین صفحه استفاده بفرمایید.
