ضربان قلب و پیام های قلب

ضربان قلب همان ضربه ی آرامش بخشی است که در هنگام لمس آرنج یا گردن خود حس می کنید. ضربه ایی بسیار آرامش بخش که حیات بدون آن غیر ممکن است. ضربان قلب یعنی زندگی یعنی همه چیز. اگر بدانید که چگونه برای سلامت شما تلاش خواهد کرد، مطمئنا در راستای سلامت قلبی خود تلاش خود را متوقف نخواهید کرد.

اندازه گیری ضربان قلب به راحتی آب خوردن است، فقط کافی است که برای یک دقیقه دست خود را روی یکی از آرنج هایتان قرار دهید تا ضربه ی زندگی را حس کنید. اما باید بدانید که بررسی کردن مداوم ضربان قلب و گزارش های مرتب به پزشک باعث می شود که سلامت قلبی خود را در طول زمان حفظ نمایید.

چیزی که مهم تر از ضربان قلب است، خود مراقبتی است. برای داشتن ضربان قلبی بسیار سالم باید از خود به شدت مراقبت کنید.

بیشتر پزشکان می گویند که در حالت استراحت ضربان قلب باید بین 60 الی 85 ضربه در دقیقه باشد.  اگر ضربان قلب در این حالت از 100 ضربه بالتر باشد ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما حالت طبیعی ندارد و مدام در حال نوسان اسن، بدن شما به شما هشدار می دهد که چیزی در بدن شما درست نیست.

در کنار این مسائل، چه مسائل دیگری می تواند در شدت ضربان قلب شما تاثیر گذار باشد.

استرس دارید

استرس می تواند ضربان قلب شما را در حالت نوسان و بالا و پایین قرار دهد، این ساختار می تواند بدن شما را در حالت خطر قرار دهد. (یادداشت بسیار مهم: ضربان قلب و فشار خون با هم بسیار متفاوتند ، این دو مقوله هیچ وقت با هم تداخل ندارند.) استرس های متناوب و پی در پی قلب و ضربان قلب شما را در حالت هشدار و خطر نگه می دارد. در این حالت ممکن است که حمله ی قلبی و یا سکته ی قلبی را تجربه کنید

--

بیشتر بخوانید: چاقی شکمی آفت قلب شما

دیابت دارید و یا می خواهید به دیابت مبتلا شوید

پزشکان هنوز مطمئن نیستند که آیا دیابت روی ضربان قلب تاثیر می گذارد و یا ضربان قلب روی دیابت. اما معتقدند که این دو مورد با هم در ارتباط هستند. می توان گفت کسانی که دیابت دارند و فعالیت های ورزشی را کمتر انجام می دهند ، فشار خون بالایی را تجربه خواهند کرد. همه ی این ها به قلب هجوم خواهند برد و برای این عضو حیاتی خطر ایجاد خواهند کرد. زمانی که قلب در خطر باشد ، مشکلات بیشتری نیز پیش خواهد آمد. مطالعات زیادی در زمینه ی ارتباط فشار خون و دیابت با هم انجام شده اند.
 

سیستم الکتریکی و تحریک کننده ی قلب شما ضعیف می باشد.

قلب شما برای انجام فعالیت های تحریکی و ضربانی خود به یک شوک الکتریکی بسیار آهسته نیاز دارد. حالا اگر در این شوک الکتریکی اختلالی حاصل گردد، فعالیت های قلبی شما را با مشکل مواجه خواهد ساخت. کسانی که در ضربان قلب خود با مشکل مواجه شده اندْ به نظر می رسد که در این مرتبه دچار مشکل هستند و قلب آنها به خوبی نمی تواند ضران های خود را با شوک های ریز الکتریکی تطبیق دهد. پزشک شما می تواند با قرار دادن EKG در بدن شما، فرکانس ومقدار شوک الکتریکی در قلب شما را اندازه گیری کند و بر این اساس مشکلات قلبی شما را بر طرف نماید.

بیشتر بخوانید:  خود مراقبتی و تغذیه ی سالم

به اندازه ی کافی ورزش نمی کنید

شاید شما جمله ی معروف ؛هر چه کنی به خود کنی گر همه نیک و بد کنی؛ را شنیده باشید. این جمله در مورد قلب شما ها صدق می کند.اگر با قلب خود بد رفتار کنید و ورزش نکنید، مطمئن باشید که زود پیر می شود و از کار خواهد افتاد. قلب مانند هر عضله ایی نیاز به کار و ورزش دارد. تنها با ورزش بسیار مناسب می توانید به قلب خود قوا بدهید.

بیشتر بخوانید: برنامه ای مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی

عدم فعالیت و چاقیْ خطرات بیماری های قلبی را تا حدود چندین برابر افزایش می دهد.

چرا؟ چون وقتی که شما تناسب اندام خود را از دست می دهید، در این حالت قلب شما برای خون رسانی به سایر قسمت های بدن تا حد امکان سخت کار می کند و به سرعت تپش می کند. از طرفی، هر چه جثه ی شما بزرگ تر باشد ، خون رسانی به قسمت های بدن شما بسیار دشوار خواهد بود. خون بیشتر =  ضربان قلب بالاتر

دارو ها در بدن شما عوارض شدیدی را ایجاد می کنند.

تعدادی از دارو های مشخص می توانند که ضربان قلب شما را از نو تنظیم کنند و مجدداَ شما را به حالت طبیعی بر گردانند. اما از طرفی دارو هایی مانند مسدود کنندگان کانال های کلسیمی و مسدود کنندکان گیرنده های آدرنرژیک که کانال های کلسیمی را مسدود می کنند از اصولی ترین دارو هایی هستند که می توانند ضربان قلب را کاهش دهند. هر دوی این دارو های می توانند قلب شما را آرام کنند. عموما این دارو های خطرناک نیستند، اما اگر احساس نگرانی می کنید، حتما پزشک خود را جریان بگذارید. کافئین، از طرفی دیگر، می تواند ضربان قلب را تا حد زیادی بالا ببرد. گاهی اوقات در دارو هایی که در درمان سردرد و پر خوابی موثر اند، کافئین یافت می شود. بعضی از مردم شدیداً به کافئین حساسیت دارند.

بدن شما در جذب و دفع مایعات دچار مشکل شده است.

مواد معدنی که در بدن شما با واکنش های الکتریکی قلبی مواجه می شوندْ تحت تاثیر الکترولیت ها قرار می گیرند. اگر به اندازه ی کافی آب مصرف نکنید. ممکن است که در روند ضربان قلب دچار مشکل شوید. اگر در بدن شما مقدار پتاسیم ، سدیم و کلسیم بسیار کم است ممکن است که در روند ضربان قلب دچار اختلال شوید.

مترجم: محمد امانی