رفتار درمانی مبتنی بر شناخت چیست؟

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی:


 





رفتار درمانی مبتنی بر شناخت های رفتاری

بالینی امانی دات کام | سرویس درمان های غیر دارویی

علم روان شناسی با سرعتی سرسام آور در حال رشد است. این رشد چنان شتابی دارد که امروزه بیش تر از400  مکتب روان درمانی برای تسکین درد های انسان طراحی و ارائه شده است، که هر کدام در بوته آزمایش با نظریه های قدرتمند خود، اثر بخشی "تسکین عاطفی" خود را به اثبات رسانده است. این شتاب موجب تولید حجم عظیمی از دانش است، که اگر طبقه بندی علمی نباشد، سر درگمی درمانگران در درمان حتمی است.

 

((دانش پراکنده به خودی خود بدون ارزش است)) 

 

مزیت های طبقه بندی

اجازه دهید برای مزیت طبقه بندی، یک مثال بیان کنم: " تصور کنید مسوولین یک داروخانه هر بار که داروهای جدید سفارش داده می شود، دارو های بارگیری درکامیون  را در فضای داروخانه خالی نمایند؛ درحالی که،  لیست کلی  دارو ها را در اختیار دارند. و می دانند که در این بار تخلیه شده ی دارو، چه اقلامی از دارو وجود دارد. حال یک فرد با نسخه ای در دست وارد داروخانه شده و از مسوولین داروخانه، داروی خود را می خواهد اینان گر چه می دانند، که این داروها در داروخانه موجود است، اما یافتن دارو در بین این خرمن داروی دپو شده  محال به نظر می رسد.

 

 

اما اگر از قبل یک طبقه بندی اصولی وجود داشته باشد و بر اساس آن داروها طبقه بندی شده باشند، فرد نسخه پیچ، فقط  به نسخه نگاه کرده و با سرعتی بالا دارو را در قفسه های داروخانه می یابد و در اختیار بیمار قرار می دهد.

 

طبقه بندی قدرت های درونی انسان

قدرت های ذهن انسان بسیار فراتر از تصور خود اوست، لذا نیاز به طبقه بندی و جهت دهی دارند. به عنوان مثال: تخیل، ابر نیروی ذهن است. اگر به این ابر نیرو جهت داده نشود، موجبات آشفتگی روانی را برای انسان فراهم می کند. و از این شاخه به آن شاخه می پرد، اما درصورت جهت دهی و تمرکز می تواند خواسته ها و نیاز های انسان را بر آورده نماید. تمام دستاوردهای بشری 2 بار به وجود می آیند، بار اول در ذهن، و بار دوم بصورت عینی و واقعی مجسم می شود، حال اگر ابتدا در ذهن متولد نشود، در خارج از ذهن هیچ گاه متولد نخواهد شد، زمانی این اتفاق می افتد که ذهن متمرکز، منطقی، و جهت دار فکر کند.

--

بیشتر بخوانید: ذهن میلیونری

--

قدرت هدف گذاری ذهن و پردازش های آن

برای ذهن مهم نیست چه داده ای را به آن وارد می کنید ذهن داده های وارد شده را پردازش و برون داد خواسته شده را تحویل خواهد داد. بنابراین باید با اندیشه ی عمیق مانع ورود داده های معیوب به ذهن شویم که اگر داده های معیوب وارد ذهن گردند نتیجه بدون شک معیوب است.حال ممکن است فقر باشد یا ثروت ، ضعف باشد یا قدرت، شادی باشد یا غم،  فرد می تواند انتخاب نماید که ذهن خودرا چگونه تغذیه می کند ، همان گونه که برای دستگاه گوارش خود پرهیز های غذایی قرار می دهد.

 

 

برای ذهن خود نیز باید بعضی صافی های ذهنی قرار دهد که برای افکار غیر منطقی مانع ایجاد کند (مانعی شبیه سد خونی مغزی که تحت هیچ شرایطی اجازه ورود پنی سیلین به مغز را نمی دهد حتی اگر صدها آمپول پنی سیلین به فرد تزریق شود)مولفه ای که تخیل وتمرکز ایجاد می کند، طبقه بندی ونظم دهی قدرتمند به ذهن است. که انسان را وادار به اندیشه منطقی و سپس رفتار منطقی می کند.

--

بیشتر بخوانید: جریان سیال ذهن

--

رفتار درمانی مبتنی بر شناخت(CBT)

 یکی از قوی ترین درمان ها در روان شناسی و روان درمانگری رویکرد، Cognitive Behavior Therapy  که به اختصار (CBT)  خوانده می شود. در این رویکرد درمانی، سعی می شود ذهن و نیروهای قدرتمندی که در اختیار انسان قرار دارند متعادل شده و از هیجان های خام و ناپخته پیشگیری گردد. این روند درمانی نیاز به یک منطق قوی و منسجم ذهنی دارد و برای این منظور به فرد کمک می شود، که هیجان های خود را مهار،  و بصورتی منطقی ابتدا، فکر و سپس رفتار کند. این نتیجه حاصل نخواهد شد مگر این که یک طبقه بندی دقیق و یک نظم فکری منسجم در فرد ایجاد شود. به گفت و گوی (CBT)ذیل بین درمانگر و مراجع دقت کنید .(این مراجع، فکر می کند از لحاظ جسمی بد شکل است و بخاطر همین ، دچار تنهایی و دوری از اجتماع شده است).

 

 

مراجع: شما نمی فهمید با این ریختی که دارم چطوری زندگی کنم؟ غیر ممکن است؛ این ظاهر در همه ی لحظه های روز با من است.

درمانگر: تو سینما دوست داری؟

مراجع: (آشفته از این پرسش) بله.

درمانگر: پس برایم توضیح بده، ظاهرت چه ربطی به تماشای فیلم دارد همین که لامپ ها خاموش می شوند، فیلم خوب، خوب است، چه تو زیبا باشی چه زشت.

  در گفت وگوی فوق، هیجان ها و احساسات خام مراجع به نرمی اما با قدرت CBT  به چالش کشیده شده است. و نتیجه ی آن تفکری منطقی از سوی مراجع خواهد بود که: به راستی تماشای  فیلم سینمایی  ربطی به زیبایی یا زشتی  دارد؟  که این تغییر فکر،  از عهده چندین تن دارو هم بر نمی آید. (کار آزمایی درمان های CBT در پژوهش های زیادی تایید شده است. خواننده گرامی خود می تواند در این زمینه به مقاله های علمی بی شماری رجوع نماید).

 

 

برای شروع درمان با CBT ابتدا باید بر این رویکرد درمانی تسلط پیدا کرد و سپس آن را در مواجهه با مراجعین به کار برد، برای استفاده از CBT   به کاربرگ های درمانی نیاز است، که هم درمانگر و هم مراجع را در نظم فکری وهمسویی اندیشه و سپس رفتار کمک کند تا هم در زمان و هم هزینه صرفه جویی گردد. شما می توانید از لینک زیر تمام کاربرگ های شناخت درمانی (CBT) را دانلود کرده و به صورت تدریجی به اندیشه وتفکر خود نظم دهید.

 

 

 به روان شناسان، روان درمانگران، روانپزشکان، مشاوران، و افرادی که دغدغه؛ آرامش،  رشد،  و پیشرفت دارند توصیه می شود، با به کارگیری قدرت ها ذهنی خود و هدایت نیروی فکر خود، در مسیر دلخواه به بالاترین درجات رشد، موفقیت، وآرامش برسند. بعد از خواندن مطالب بالا می توانید ، کاربرگ های رفتار درمانی مبتنی بر شناخت را از لینک زیر دانلود کنید.

لینک دانلود کاربرگ های CBT

                                                                           



نظرات کاربران

محصولات و مقالات ویژه


 

...

رژیم غذایی سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت تقریبا از موارد نادر و دور از ذهن است، اما با روش های نوین جراحی که البته بدون ریسک هم نیست دست یافتنی شده. اما در اینجا سعی داریم تا روشی غیر از جراحی را برای شما ارائه بدهیم.

مشاهده گروه محصولات

...

وسواس را درمان کنید!

وسواس ، وسواس فکری و اختلالات وسواس از جمله عقاید ، افکار ، عمل یا تصویر های ذهنی هستند که مزاحم و نا مناسب هستند و برای انسان بسیار مضر و اذیت کننده هستند. این افکار مزاحم موجب پریشانی و اضطراب می شوند.

مشاهده گروه مقالات

...

جریان سیال ذهن چیست؟

جریان سیال ذهن شکلی روایی از روایت داستان است که ویژگی های اصلی آن نا هماهنگی و دستورات غلط زمانی پی در پی، درهم ریختگی دستوری و سجاوندی و علامت گذاری، تبعیت از زمان ذهنی شخصیت داستان(روایت توسط نویسنده) و گاه نوعی شاعری در زبان است

مشاهده گروه مقالات

...

درمان بیماری اسکیزوفرنی

اصطلاح اسکیزوفرنی برای اولین بار در سال 1908 توسط یکی از دانشمدان حوزه ی روانشناسی یوجین بلولر از ترکیب دو واژه ی یونان shiein (فروپاشی) و pherno (اندیشه) ابداع شد. این وازه از واژه های ثقیلی است که یکی از معادل های فارسی آن « دیوانگی و یا جنون روانی » است.

مشاهده گروه مقالات


برچسب ها



مقالات مرتبط



  • آدرس : قروه خ شریعتی کوچه شهید عراقی رو به روی ساختمان پزشکان سعید کلینیک روان شناسی بالینی و مشاوره مرتضی امانی
  • پست الکترونیک : info@baliniamani.com
  • فکس : 08735228555
  • تلفن : 08735228555
  • موبایل : 09182791878-09188721878

مجوز وزارت ارشاد و اینماد

  • logo-samandehi

عضویت در خبرنامه

شبکه های اجتماعی