راهکار های افزایش قدرت مغز

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی:


 





7 راهکار برای افزایش قدرت ذهن

بالینی امانی دات کام | سرویس روانشناسی

ذهن ما مرجع تمامی اموری است که ما در طول روز انجام می دهیم. یک ذهن پر تلاش و قدرتمند ، عملکرد بهتری را برای انجام تمام فعالیت های روزانه ی خود خواهد داشت و به طبع زندگی و شادابی بهتری را به ما هدیه خواهد کرد شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که کسانی را دیده اید که حتی کم اهمیت ترین  و پیش پا افتاده ترین مسائل روزمره را به یاد خواهند داشت.  سوال اینجاست که چگونه می توانیم قدرت ذهن خود را تقویت کنیم؟ شما با توجه به راهکار های بسیار آسان و ساده می توانید قدرت مغز خود را بهتر کنید.

 

1-کار های دشوار خود را در صبح انجام دهید:

ذهن ما در صبح، پس از داشتن یک خواب کافی در بهترین وضعیت خود قرار دارد. اگر شما برای انجام کاری نیاز به تفکر و تمرکز زیادی دارید، بهترین زمان برای انجام آن کار اول صبح است یعنی درست زمانی که مغز شما در بهترین حالت ممکن قرار دارد. به همین سبب، چک کردن فضای مجازی در زمان صبح و بین الطلوعین ایده ی خوبی نیست، زیرا شما باید کار های بسیار ساده را در طول روز انجام دهید. کار های دشوار خود را به همان اول صبح موکول کنید. در طول روز به مرور توانایی تصمیم گیری شما نیز تضعیف خواهد شد. سعی کنید از برگزاری جلسات مهم و همچنین کار هایی که نیاز به انرژی و خلاقیت بالا دارد در اول صبح اجتناب کنید.

 

2-سعی کنید که همیشه خواب و استراحت کافی داشته باشید:

تمرکز ذهنی ما ظرفیت و توانایی بسیار محدودی دارد. هنگامی که بیش از مدت زمان مشخصی روی کار متمرکز می شویم، مطمئنا در کارمان مرتکب اشتباه می شویم. اینجاست که متوجه می شوید که به شدت نیاز به استراحت دارید. استراحت درست بسیار مهم و حائز اهمیت می باشد. هنگام استراحت فقط استراحت کنید و از پرداختن به شبکه های اجتماعی خودداری کنید. به جای این کار سعی کنید که از پشت میز خود بلند شوید و به بیرون بروید .. اما اگر این کار برای شما مقدور نیست به نزدیک ترین پنجره بروید و طبیعت را نظاره گر باشید.

--

بیشتر بخوانید: ورزش و برنامه ریزی منظم

--

3-در هنگام استراحت کردن کتاب بخوانید و از شبکه های اجتماعی به شدت پرهیز کنید

برای ارتقا دانش هیچ آسانسوری وجود ندارد و شاید شما از جمله افرادی باشید که از شبکه های اجتماعی به عنوان یک تفریح ویژه استفاده می کنند. در این گونه مواقع سعی کنید به طور مرتب کتاب بخوانید و این کار را به یک عادت تبدیل کنید. هنگامی که شما کتاب های با کیفتیت را می خوانید ، توانایی و مهارت شما در زندگی بالا تر می رود و یاد خواهید گرفت که چگونه مسائل را به طور منظم حل کنید. در مورد تئوری ها و نظریه های اقتصادی ، تاریخ و روانشناسی کتاب بخوانید و بدانید که همه این موضوعات برای دنیای امروز کاربردی و مفید هستند

 

4-ورزش منظم یکی از اصلی ترین عناصر برای  تقویت مغز به شمار می رود

تحرک تنها ترین عنصری است که انسان را از سایر موجودات متمایز می سازد. اجداد ما در گذشته برای زنده ماندن و استقامت و یافتن غذا مجبور به حرکت و ادامه ی مسیر بودند ، یکی از راهکار ها مناسب برای انجام این کار بهبود عملکرد مغز و ورزش کردن است. فراموش نکنید که هیچ چیزی نمی تواند جای ورزش را برای درمان افسردگی و مشکلات ذهنی بگیرد.

--

--

5- تغذیه ی کافی

شاید برای شما پیش آمده باشد که اواسط ظهر در محل کار خود ، عملکرد مغز شما کمتر شده باشد. این درست زمانی است که شما احساس می کنید خسته هستید. این احساس خستگی نتیجه ای از کربوهیدرات هایی است که باعث تولید انسولین در بدن شده و در نتیجه خستگی و قند خون را به شدت کاهش می دهد.

 

نزدیک شدن به بعد از ظهر، تمرکز را برای مدت طولانی تقریباً غیر ممکن است و فقط احساس می کنید که به خواب احتیاج دارید. برای پیش گیری از این اتفاق سعی کنید یک ناهار غنی از پروتئین مانند: سالاد مرغ یا مرغ بدون ماکارونی ، برنج یا نان بخورید. میزان مصرف تنقلات را به صفر برسانید و فقط هنگامی که احساس ضعف داشتید کمی از تنقلات را مصرف کنید. انجام دادن این کار نه تنها عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد، بلکه تمرکز شما را تا حد بسیار زیادی افزایش می دهد.

--

بیشتر بخوانید: رژیم لاغری بدون بازگشت

--

6-به اندازه ی کافی آب بنوشید

70 درصد از مغز انسان را آب تشکیل داده است و بدون آب، مغز انسان کارایی لازم را نخواهد داشت. هنگامی که به اندازه ی کافی آب به بدن نرسد، توانایی مغز برای تمرکز . تصمیم گیری بسیار کاهش خواهد یافت و شما احساس خواب آلودگی و خستگی خواهید داشت. بنابراین؛ بهترین حالت برای مغز زمانی است که مایعات در مغز کاملا در حالت تعادل قرار داشته باشند. مرتب آب بنوشید سعی کنید که هر روز 8 لیوان آب بنوشید. این راهکار برای سلامت بینایی و مغز شما از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

 

7- خواب کافی داشته باشید

بر اساس تحقیقات علمی ، یکی از راهکار های افزایش قدرت ذهن ، داشتن خواب کافی است . اگر شما به اندازه ی کافی خواب و استراحت نداشته باشید، نمی توانید بهترین عملکرد خود را داشته باشید.

اگر برای مدتی بسیار طولانی خواب کافی نداشته باشید، مهارت های تصمیم گیری شما و میزان انرژی شما به طور ناگهانی کاهش می یابد . همچنین تمرکز بر روی انجام کار ها کمتر خواهد شد. اگر می خواهید عملکرد مغزتان بهتر شود ، خواب کافی را فراموش نکنید. معمولا شش تا هشت ساعت خواب برای اکثر افراد کافی است.

به خاطر داشته باشید که نداشتن خواب کافی ، یادگیری ، خلاقیت و حتی برقراری ارتباطی ذهن شما را به شدت به هم می ریزد و توانایی لامز برای فعالیت های روزمره را به شدت کاهش می دهد. نداشتن خواب کافی افسردگی زیادی به همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: نوروفیدبک چیست؟

نتیجه گیری

غیر از موارد اشاره شده ، راهکار های متفاوتی برای افازیش قدرت ذهن وجود دارد، یکی از این راهکار ها افزایش نیرو و توان ذهنی مغز با استفاده از تکنیک نیروی درون می باشد. می توانید محصول نیروی درون را هم اکنون از این لینک دریافت کنید.



نظرات کاربران

محصولات و مقالات ویژه


 

...

رژیم غذایی سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت تقریبا از موارد نادر و دور از ذهن است، اما با روش های نوین جراحی که البته بدون ریسک هم نیست دست یافتنی شده. اما در اینجا سعی داریم تا روشی غیر از جراحی را برای شما ارائه بدهیم.

مشاهده گروه محصولات

...

وسواس را درمان کنید!

وسواس ، وسواس فکری و اختلالات وسواس از جمله عقاید ، افکار ، عمل یا تصویر های ذهنی هستند که مزاحم و نا مناسب هستند و برای انسان بسیار مضر و اذیت کننده هستند. این افکار مزاحم موجب پریشانی و اضطراب می شوند.

مشاهده گروه مقالات

...

جریان سیال ذهن چیست؟

جریان سیال ذهن شکلی روایی از روایت داستان است که ویژگی های اصلی آن نا هماهنگی و دستورات غلط زمانی پی در پی، درهم ریختگی دستوری و سجاوندی و علامت گذاری، تبعیت از زمان ذهنی شخصیت داستان(روایت توسط نویسنده) و گاه نوعی شاعری در زبان است

مشاهده گروه مقالات

...

درمان بیماری اسکیزوفرنی

اصطلاح اسکیزوفرنی برای اولین بار در سال 1908 توسط یکی از دانشمدان حوزه ی روانشناسی یوجین بلولر از ترکیب دو واژه ی یونان shiein (فروپاشی) و pherno (اندیشه) ابداع شد. این وازه از واژه های ثقیلی است که یکی از معادل های فارسی آن « دیوانگی و یا جنون روانی » است.

مشاهده گروه مقالات


برچسب ها



مقالات مرتبط



  • آدرس : قروه خ شریعتی کوچه شهید عراقی رو به روی ساختمان پزشکان سعید کلینیک روان شناسی بالینی و مشاوره مرتضی امانی
  • پست الکترونیک : info@baliniamani.com
  • فکس : 08735228555
  • تلفن : 08735228555
  • موبایل : 09182791878-09188721878

مجوز وزارت ارشاد و اینماد

  • logo-samandehi

عضویت در خبرنامه

شبکه های اجتماعی