حرکات ورزشی برای بدنسازی

صفحه اصلی / بدنسازی و ورزش / 1402/3/19

حرکات ورزشی برای بدنسازی برای تمرینات ورزشی بدنسازی بسیار مهم و ضروری می باشند و یادگیری آنها از ضرورت بسیار زیادی برخوردار است. یادگیری حرکات ورزشی مناسب برای بدن سازی برای لاغری شکم - از بین بردن چربی های اضافه و تناسب اندام و رسیدن به شکم شش تکه بسیار ضروری و واجب است. در این مطلب شما را با مناسب ترین حرکات ورزشی بدنسازی آشنا می کنیم تا برای انجام دادن آنها از تبحر لازم برخوردار شوید. لازم به ذکر است که محتوای پی دی اف این مطلب در وب سایت موجود است و شما می توانید، مستقیما PDF مربوط به این مطلب را دانلود نمایید.

پرش پروانه - Jumping Jacks : دستان و پاهای خود را به دو برابر عرض شانه باز کنید و با پرش های منظم پاها را از هم باز کنید و دستان را بالا سر ببرید. به صورت طبیعی نفس بکشید. این تمرین را به درستی تکرار کنید. برای مشاهده ی تصویر کلیک کنید.

نظرات کاربران

نام: (*)

پست الکترونیکی: (لازم است، اما منتشر نخواهد شد)

متن نظر شما: (*)

تاکنون نظری ثبت نشده است، شما اولین نفری باشید که نظر می دهید

مطالب پر بازدید وب سایت

سورس کد ربات تلگرامی دانلود از یوتیوب

فایل های متفرقه

تاریخ: 1404/9/19

بازدید ها:12

مشاهده

عصب روان شناسی و نوروسایکولوژی

بیماری ها و اختلالات روانی

تاریخ: 1404/9/13

بازدید ها:489

مشاهده

مکاتب ادبی

زبان و ادبیات انگلیسی

تاریخ: 1404/6/18

بازدید ها:219

مشاهده