چگونه ذهنی آزاد و راحت داشته باشیم؟

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی:


 





آیا تا به حال شنیده -اید که مردم می گویند "نگذار آینده ی تو حال تو را خراب کند؟" این جمله خیلی موثر است. خیلی از ما ها به سادگی اهمیت این جمله را درک خواهیم کرد چون این جمله به ما آزادی ذهنی زیادی می دهد. اگر تا به حال کلمه ی آزادی ذهنی به گوش شما خورده است، خب درست شنیده -اید این یعنی اینکه در حال زندگی کنید و همین طور آزادی ذهنی یکی از تمرینات مهم برای آرامش ذهنی است و کسی که می خواهد به آرامش ذهنی برسد باید در این مورد تبحر داشته باشد.

به بسیاری از بیماران این را آموخته ام که چگونه ذهنی آرام داشته باشند! این به آنها امکان می دهد تا در لحظه زندگی کنند. این گونه برنامه ریزی ذهنی خیلی برای بیمارانم مثمر ثمر واقع شده. کسانی که در حال زندگی می کنند شاد تر و ، سر حال تر و امید وار تر هستند. آرامش ذهنی به شما کمک می کند تا به افکار ، احساسات و حالات بدن خود نظم و سامان بدهید و همین طور باعث می شود تا با فاکتور های انسانی بیشتر کار کنید و به راحتی بتوانید احساسات و افکار خود را به راحتی با دیگران به اشتراک بگذارید.

من معمولا به بیمارانم می گویم که استرس در فکر کردن به گذشته و نگرانی در فکر کردن به آینده است و به طبع آرامش و سلامت ذهنی در حال وجود دارد.

یکی از موارد کاربردی که من برای بیمارانم در درمان اختلالات ذهنی بیشتر استفاده می کنم، درمان مبتنی بر تعهد است که یکی از مؤلفه های اصلی آرامش ذهنی به شمار می آید. آرامش ذهنی به چند دلیل متعدد تقسیم می شود که شما خودآگاهی و روشهایی برای حضور ذهن در زمان حال است. یکی از موارد بدی که آینده به شما می دهد این است که زمان را از شما به یغما می برد و آن را نابود می کند.

شاید این ذهن شماست که زمان شما را به سرقت می برد...؟؟

خب این یعنی چه؟ خب آیا تا به حال به تعطیلات رفته -اید و سریعا از خود پرسیده -اید که "این تعطیلات به زودی تمام خواهد شد و فردا شنبه است، باید هر چه سریع تر به سر کار بروم"؟ این طرز تفکر فقط و فقط زمان شما را به سرقت می برد. در واقع زمان را به سرعت می گذراند و باعث می شود که این تفریحات خوب و زیبا زودتر تمام شوند. بنابراین خیلی برای اتمام تعطیلات عجله نکنید کمی هم از تعطیلات لذت ببرید.

وقتی که این گونه فکر می کنید، به جای آنکه در حال زندگی کنید در آینده ایی زندگی می کنید که هنوز نیامده است!!! این گونه طرز تفکر شما را از لذاّت زندگی دور می کند و تجربیات شما را به طرز محسوسی کاهش می دهد.

برای مثال در هنگام جشن عروسی خودتان، تجدید دیدار با اعضای خانواده یا حتی سفر هایی که می کنید ممکن است همچنین افکاری نیز داشته باشید. حالا اگر برای سفری که هنوز نیامده برنامه ریزی کنید فقط وقت خود را تلف نموده -اید ، باید بدانید که این سفر به پایان خواهد رسید و با برنامه ریزی صد در صد محدود شما لذت کافی از سفر را نمی برید.

یکی از بهترین روش هایی که باعث می شود هیجان سفر حال حاضر برای شما باقی بماند: این است که واقعاً در همان سفر زندگی کنید نه جایی دیگر! نگذارید زمان از دست تان به سادگی در برود.

نگه داشتن هیجانات حال حاضر بسیار راحت است و به آسانی می توان آن را انجام داد، ولی با فکر کردن در مورد آینده و اتفاقات نیامده فقط وقت را به خود تلخ می کنید. اگر این کار را کنید این به این معنی است که از زمان حال لذت کافی را نمی برید. سپس سفر شما فرا می رسد ولی متاسفانه به دلیل فکر کردن به افکار بد و منفی در آینده سفر شما زود تمام می شود و لذت کافی را از آن نمی برید. با زندگی کردن در حال شما به خود این اجازه را می دهید که تجربیات بهتری داشته باشید و همین طور حس رضایت بخشی شما نیز بیشتر می شود.

کاربرد های روزمره آرامش ذهنی

سفر های درون شهری یا برون شهری مثال های خوبی از زندگی در حال حاضر می باشند، ولی این دیدگاه(آرامش ذهنی) می تواند به تمامی ابعاد زندگی روزانه شما تعمیم پیدا کند. وقت طلاست! نگذارید به راحتی از دست تا در برود و هیچ وقت برای داشتن وقت کافی آرزو نکنید. از لحظات زندگی خود به طور کامل لذت ببرید و آنها را در حافظه خود ثبت کنید.

حتی در بد ترین اوقات زندگی خود در لحظه زندگی کنید. چون آرامشی که به دست می آورید مسائل زندگی شما را به راحتی حل خواهد کرد و به همین اندازه عصبانیت، اضطراب و نگرانی ، زندگی شما را تلخ خواهد نمود.

مترجم: محمد امانی

منبع:psychologytoday.com



نظرات کاربران

محصولات و مقالات ویژه


 

...

رژیم غذایی سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت تقریبا از موارد نادر و دور از ذهن است، اما با روش های نوین جراحی که البته بدون ریسک هم نیست دست یافتنی شده. اما در اینجا سعی داریم تا روشی غیر از جراحی را برای شما ارائه بدهیم.

مشاهده گروه محصولات

...

وسواس را درمان کنید!

وسواس ، وسواس فکری و اختلالات وسواس از جمله عقاید ، افکار ، عمل یا تصویر های ذهنی هستند که مزاحم و نا مناسب هستند و برای انسان بسیار مضر و اذیت کننده هستند. این افکار مزاحم موجب پریشانی و اضطراب می شوند.

مشاهده گروه مقالات

...

جریان سیال ذهن چیست؟

جریان سیال ذهن شکلی روایی از روایت داستان است که ویژگی های اصلی آن نا هماهنگی و دستورات غلط زمانی پی در پی، درهم ریختگی دستوری و سجاوندی و علامت گذاری، تبعیت از زمان ذهنی شخصیت داستان(روایت توسط نویسنده) و گاه نوعی شاعری در زبان است

مشاهده گروه مقالات

...

درمان بیماری اسکیزوفرنی

اصطلاح اسکیزوفرنی برای اولین بار در سال 1908 توسط یکی از دانشمدان حوزه ی روانشناسی یوجین بلولر از ترکیب دو واژه ی یونان shiein (فروپاشی) و pherno (اندیشه) ابداع شد. این وازه از واژه های ثقیلی است که یکی از معادل های فارسی آن « دیوانگی و یا جنون روانی » است.

مشاهده گروه مقالات


برچسب ها



مقالات مرتبط



  • آدرس : قروه خ شریعتی کوچه شهید عراقی رو به روی ساختمان پزشکان سعید کلینیک روان شناسی بالینی و مشاوره مرتضی امانی
  • پست الکترونیک : info@baliniamani.com
  • فکس : 08735228555
  • تلفن : 08735228555
  • موبایل : 09182791878-09188721878

مجوز وزارت ارشاد و اینماد

  • logo-samandehi

عضویت در خبرنامه

شبکه های اجتماعی