پنج مزیت ویژه ی پیاده روی - تصور کنید که قرار است هفته ی بعد پزشک شما را معاینه کند.  اگر برای سلامت قلب و ریه هایتان پیاده رویی را برای شما تجویز کرد ، تعجب نکنید.

دکتر توماس فرایدن ، رییس مرکز تشخیص بیماری و پیشگیری دانشگاه علوم پزشکی هاروارد در این باره می گوید:« بله، این فعالیتی بسیار ساده است که از زمان کودکی و بزرگ شدن آن را آموخته ایم و همین فعالیت بسیار ساده می تواند منجر به درمان بسیاری از بیماری ها و حتی پیشگیری از آنها شود. حالا از پیاده روی می توان نتیجه گرفت که با پیاده روی می توانیم، استفاده از دارو ها را کنار بگذاریم.» من مطمئن هستم که بسیاری از شما می دانید که پیاده روی یکی از فعالیت های بسیار بالقوه ایی می باشد که در روحیات شما جای گرفته است. اما پیاده روی ویژگی های بسیار شگفت انگیز و ویژه ایی دارد که در زیر آنها را قید می کنیم.

بیشتر بخوانید: رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

1- پیاده رویی به مقابله با اضافه وزن کمک می کند

پژوهشگران دانشگاه هاروارد با بررسی 32 ژن مربوط به چاقی و اضافه وزن در 12 هزار بیمار به این نتیجه رسیدند که اگر هرکدام از این بیماران ، هر روز 1 ساعت پیاده رویی کند، اثر این ژن های چاقی بیش از 60 درصد به نصف می رسد.

2- دندان شیرین شما را رام می کند

مطالعات انجام شده در دانشگاه اکستر انگلستان نشان می دهد که پیاده رویی ، می تواند به میزان قابل توجهی میزان کافئین – کاکائو و یا قند موجود در شکلات را که بر اثر استفاده ی ناصحیح از شکلات به دست می آید را تا میزان پنجاه درصد کاهش دهد. از سویی دیگر تحقیقات نشان داده اند که پیاده رویی انرژی زاید بدن را دفع می کند.

بیشتر بخوانید: امید نیرویی برای کاهش وزن

3-خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد

تا این لحظه در تمامی تحقیقات علمی و پژوهشی ثابت شده است که هرگونه فعالیت فیزیکی و بدنی میزان و خطر ابتلا به همه ی سرطان ها را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. اما یک انجمن سلامت آمریکایی در یک تحقیق ثابت کرد که زنانی که حدود 6 الی 7 ساعت پیاده رویی می کنند … حدود 60 درصد بیشتر از خانم هایی که 4 الی 3 ساعت در روز پیاده رویی کرده اند خطر کمتری را نسبت به سرطان سینه حس می کنند.

4-پیاده رویی درد مفاصل را بهبود می بخشد

مطالعات بسیاری در حوزه سلامت و درمان نشان داده که پیاده رویی می تواند در درمان آرتروز خیلی مفید باشد و اگر قبل از شکل گیری آرتروز پیاده رویی انجام شود، می توان تا حدود 80 درصد از آسیب های اولیه آن جلوگیری کرد و روند پیشرفت آن را متوقف کرد.پیاده رویی 6 الی 7 مایل در هفته می تواند درد ناشی از مفاصل را به شدت کاهش می دهد.

5- پیاده رویی سیستم ایمنی را به شدت تقویت می کند

پیاده رویی در فصل زمستان و فصول سرما خوردگی و تب می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند. بر پایه ی یک تحقیق علمی با جامعه ی آماری هزار نفره، محققان آمریکایی ثابت کردند که کسانی در هفته 5 روز پیاده رویی می کنند ، حدود 80 درصد نسبت به کسانی که فعالیت های کمتری دارند سالم تر هستند و حتی اگر مریض هم می شدند، فقط برای مدت خاصی بیمار می شدند و به زودی نشانه های بیماری از بین می رفتند.