نقش شیر در کاهش استرس

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی:


 





بسیاری از ما ها برای کنترل میزان چربی خودمان در اطراف کمر خود می خواهیم که از مواد غذایی و لبنی کم چرب استفاده کنیم.تحقیقات نشان داده است که شیر کم چرب ممکن است که در سلامت روانی نیز تاثیر داشته باشد.

در یک تحقیق انجام شده در ژاپن بر روی 100 نفر از بزرگ سالان،محققان متوجه شدند که بزرگسالانی که شیر کم چرب نسبت به دیگر افراد گروه مصرف می کنند، کمتر دچار یبوست ،استرس و افسردگی می شوند.

پروفسور ناگاتومی و همکارانشان نتایج تحقیقات خود را در ژاپن در مجله ی علمی با نام روان پزشکی اجتماعی به چاپ رساندند.

استرس- به اختلالات افسردگی نیز ربط دارد و یکی از شایع ترین بیماری های روانی در ایالات متحده است.

بر طبق تحقیقات موسسه سلامت روانی در سال 2015 در آمریکا حدود 16.1 میلیون نفر از بزرگسالان در ایالات متحده در شش ماه اخیر حداقل یک قسمت کوتاه از استرس و افسردگی را تجربه کرده اند.

در حالی که ممکن است علائم استرس از فرد به فرد تغییر کند. نشانه های عمده استرس عبارتند از ناراحتی دوام دار، احساس نا امیدی، احساس گناه و عدم همدلی، اختلالات خواب و افکار مرگ و خودکشی.

در تحقیقات اولیه این محققین، نتایج واثرات شیر کم چرب بر روی کاهش نشانگان استرس هنوز به طور کامل واضح نبود.  برای به دست آوردن این نتایج پژوهش گران دست به کار شدند تا به راحتی بتوانند نتایج مصرف شیرکم چرب بروی کاهش نشانگان استرس را ثابت کنند. آنها توانستند ثابت کنند که شیر کم چرب روی کاهش نشانگان استرس موثر است.

در این تحقیق محققان 1159 بزرگسال را که میانگین سنی حدود 19 تا 83 سال را داشتند ، را مورد بررسی قرار دادند که عمده ی آنها زن بودند. در این تحقیق از بزرگسالان سوال شد که چگونه لبنیات مصرف می کنند مثلا شیر کم چرب را چگونه مصرف می کنند؟ این محققان از نحوه مصرف پنیر، کره و سایر لبنیات دیگر سوال نکردند.

نشانگان استرس در این گونه موارد به شدت کاهش یافت.

در مقایسه با بزرگسالانی که هیچ مصرف لبنیات کم چرب را گزارش نکردند، افرادی که شیر و ماست کم چرب را بین یک تا چهار بار در هفته مصرف می کردند احتمال ابتلا به افسردگی کمتری داشتند.

این نتایج پس از به حساب آوردن  تعدادی از عوامل موثر احتمالی مانند سن، جنس، رژیم غذایی و سبک زندگی و وضعیت سلامتی باقی می ماند.

 

محققان اظهار داشتند که یافته های آنها نشان می دهد:

"نتایج کنونی نشان می دهد که مصرف بیش از حد چربی می تواند با میزان شایع نشانه های افسردگی همراه باشد."

 

بین مصرف چربی های لبنی و افسردگی ارتباطی وجود ندارد. محققان فرض می کنند ممکن است به این دلیل باشد که اسید های ترانس چربی در شیر کلی چربی - که با افسردگی مرتبط هستند - توسط یک اسید آمینه در شیر، به نام تریپتوفان، جبران شود.

 

این تیم نتیجه گیری می کند که مطالعات بیشتری برای مشخص کردن مکانیزم هایی که سبب پیوند بین مصرف لبنیات کم چرب و خطر کمتر افسردگی می شوند، مورد نیاز است.

منبع: https://www.medicalnewstoday.com

مترجم: محمد امانی



نظرات کاربران

محصولات و مقالات ویژه


 

...

رژیم غذایی سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت تقریبا از موارد نادر و دور از ذهن است، اما با روش های نوین جراحی که البته بدون ریسک هم نیست دست یافتنی شده. اما در اینجا سعی داریم تا روشی غیر از جراحی را برای شما ارائه بدهیم.

مشاهده گروه محصولات

...

وسواس را درمان کنید!

وسواس ، وسواس فکری و اختلالات وسواس از جمله عقاید ، افکار ، عمل یا تصویر های ذهنی هستند که مزاحم و نا مناسب هستند و برای انسان بسیار مضر و اذیت کننده هستند. این افکار مزاحم موجب پریشانی و اضطراب می شوند.

مشاهده گروه مقالات

...

جریان سیال ذهن چیست؟

جریان سیال ذهن شکلی روایی از روایت داستان است که ویژگی های اصلی آن نا هماهنگی و دستورات غلط زمانی پی در پی، درهم ریختگی دستوری و سجاوندی و علامت گذاری، تبعیت از زمان ذهنی شخصیت داستان(روایت توسط نویسنده) و گاه نوعی شاعری در زبان است

مشاهده گروه مقالات

...

درمان بیماری اسکیزوفرنی

اصطلاح اسکیزوفرنی برای اولین بار در سال 1908 توسط یکی از دانشمدان حوزه ی روانشناسی یوجین بلولر از ترکیب دو واژه ی یونان shiein (فروپاشی) و pherno (اندیشه) ابداع شد. این وازه از واژه های ثقیلی است که یکی از معادل های فارسی آن « دیوانگی و یا جنون روانی » است.

مشاهده گروه مقالات


برچسب ها



مقالات مرتبط



  • آدرس : قروه خ شریعتی کوچه شهید عراقی رو به روی ساختمان پزشکان سعید کلینیک روان شناسی بالینی و مشاوره مرتضی امانی
  • پست الکترونیک : info@baliniamani.com
  • فکس : 08735228555
  • تلفن : 08735228555
  • موبایل : 09182791878-09188721878

مجوز وزارت ارشاد و اینماد

  • logo-samandehi

عضویت در خبرنامه

شبکه های اجتماعی