درمان استرس و مقابله با آن

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی:

---

 

درمان استرس و ریشه کن کردن استرس به عنوان یک دانش آموز ، تمامی رویداد ها در طول زمان تغییر می کنند، به همان اندازه که فرصت های شغلی و درسی تغییر می کنند ، امتحان ها هم تغییر می کنند. تکالیف تغییر می کنندو فرصت های بسیار زیادی برای ساختن مهم ترین رویداد های زندگی به وجود می آیند. به راحتی می توان فهمید که چرا این مسائل باعث ایجاد استرس می شوند. چرا دانش آموزان با این همه توانایی ذهنی، فیزیکی که دارند استرس بسیار زیادی را تجربه می کنند؟

به عنوان یک روان شناس ، اشخاصی به من مراجعه کرده اند که استرس آنها آنقدر بالا بوده است که برای درمان نگرانی های خود صبحانه نمی خورند و یا بستنی میل می کنند، تا از نظر خودشان استرسشان کاهش یابد و  به راحتی به کار های خود برسند. اما افراد دیگر از قهوه و کافئین استفاده می کندد

بدی ها و خوبی ها استرس

وقتی روی چیزی بیش از اندازه تمرکز می کنید، درباره ی دیگر مباحث هم احساس کمبود خواهید کرد. از طرفی دیگر دانش آموزان مدعی هستند که استرس نه تنها سازنده است بلکه واقعاً مفید است.!!

مطالعات اخیر نشان داده است که استرس برای سیستم ایمنی مفید است. خوش حال شدید؟؟ با در نظر گرفتن این تحقیق، چه چیزی برای دانش آموزان مفید است؟ چیزی که برای آنها مفید است ، این است که حتی با مقدار استرس بسیار کم تمامی دانش مورد نیاز برای امتحانات را به خاطر خواهند سگرد. با این حال می توان گفت که مقدار کم استرس می تواند بسیار سازنده و مفید باشد.

فشار های استرسی و امتحانی می تواند برای بسیاری باعث تخلیه ی ذهنی شود و اطلاعات ذهنی خود را از دست بدهند. وقتی با حالت استرس مواجه می شوید بدن به حالت جنگ و پرواز می رود. تنها راه خلاصی از استرس مقابله با آن است.

وقتی بحث یادداشت برداری مطرح می شود، رویگردانی و تغییر جهت از صفحات خالی می تواند استرس را نابود کند. این مساله زمانی مهم است که شما باید تعداد کلمات نوشته شده و یا صفحات نوشته شده را مورد توجه قرار دهید. درست مثل این است که هنگام بالا رفتن از کوه به نوک کوه دقت کنید و انرژی خود را از دست دهید.

اما اگر به گام های خود بیاندیشید، خواهید فهمید که چقدر گام های استواری برداشته اید . بهتر است که به جای تمرکز روی نتایج روی تغییرات متمرکز شوید.

از استرس خود برای نبرد با استرس استفاده کنید و یا با آن بجنگید. اگر برای کار های روزمره ی خود لیست کوچکی تهیه کنید. می توانید کار های خود را به راحتی پیش ببرید.

سرانجام سعی کنید که از فرصت های پیش آمده استفاده کنید، چون به محض اینکه از مزایای این درمان بهره مند شوید، شگفت زده و متعجب خواهید شد. زندگی دانشجویی یعنی به دست آوردن فرصت و تلااش سخت!!! از استرس نهایت استفاده را ببرید و انرژی خود را تقویت کنید.

برچسبها : استرس، استرس و درمان آن، درمان استرس، راهکار های درمان استرس