تقویت حافظه و تقویت روحیه

تقویت حافظه و تقویت روحیه

بالینی امانی دات کام | سرویس ذهن میلیونری 

همه ی ما در زندگی خود لحظاتی را تجربه کرده ایم که در این گونه لحظات یاد آوری و به خاطر سپاری مطالب برایمان دشوار باشد. شاید برای بعضی ها یاد آوری و به خاطر سپاری و مهم تر از همه تقویت حافظه مطالب پروسه روند مشکلی باشد. شما می توانید که حافظه ی خود را در وهله ای اول تقویت حافظه کنید، در مرحله ی دوم باید مطالب را به درون مغز و حافظه ارسال کنید. در مرحله ی سوم، اطلاعات وارد مغز می شوند و در آنجا نگه داری می شوند. 

اولین تکنیکی که باید برای هضم و جذب مطالب  و تقویت حافظه فرا بگیرید، این است که بین مطالب آموخته شده ارتباط ایجاد کنید. اگر دانش آموز کنکوری هستید می توانید از بسته های تقویت حافظه و برنامه ریزی موجود در سایت استفاده کنید.

حتما بخوانید:

نیروی درون

بهترین شیوه های مطالعه

اگر در میان اطلاعات آموخته شده و آموخته های جدید خود ارتباط برقرار کنید، یاد آوری و به خاطر سپاری مطالب آسان تر و سریعتر خواهد بود. اگر بتوانید در ذهن خود دانش ها و اطلاعات و آموخته های خود را با هم مرتبط کنید، می توانید ذهن خود را تقویت کنید و به ذهن خود سرعت ببخشید.  

برای مثال، ذهن شما ارتباط بسیار قدرتمندی را بین خاطرات ایجاد می کند. به یاد آوردن یک خاطره باعث می شود که خاطره ی بعدی به ذهن شما خطور کند. هر چه ارتباط ذهنی شما با مطالب با همدیگر بیشتر باشد، یاد آوری خاطرات و مطالب مفید تر و سریعتر صورت می پذیرد. یادگیری شما تقویت می شود و نیرو محرکه ی شما قدرت بیشتری به خود می گیرد.

-----

------

برویم سر اصل مطلب، تقویت حافظه و ایجاد شبکه ی معنایی و ارتباطی در حافظه باعث می شود که از مطالب و دانش خود نتایج مثبتی دریافت کنید. یاد آوری و به خاطر سپاری مطالب یک کار بسیار سخت است. ذهن ما می تواند بعضی از چیز ها را به سرعت به خاطر بیاورد ولی با این حال ممکن است که بسیاری از مطالب را بسیار آهسته به یاد بیاورد.

قوانین بسیار عالی برای داشتن ذهنی بسیار قدرتمند

ما در طول زندگی خود چیز های زیادی را یاد می گیریم، با این حال ذهن ما بسیاری از آنها را دور می ریزد(به قول معروف این گوش در اون گوش دروازه)!

• سعی کنید که مطالب و اطلاعات خود را در ذهن خود ذخیره کنید. ذخیره کردن و درک کردن مطالب به شما کمک می کند که میان دانش کنونی خود و داده های کنونی خود ارتباط قدرتمندی ایجاد کنید.
• سعی کنید که میان مطالب مورد نیاز خود و تصاویر ذهنی و اشخاصی که می شناسید، ارتباط ایجاد کنید. چون ذهن ارتباطات را بهتر درک می کند.
• سعی کنید که اطلاعات مورد نظر به صورت متناوب مرور کنید و یا آنها را یادداشت کنید.
• اگر حجم مطالب بالا است، سعی کنید که مطالب را به چندین بخش تنظیم کنید و بعداً آنها را به خاطر بسپارید. هر چه اطلاعات شما منظم تر باشند و تقسیم بندی تر شده باشند ، راحت تر و ساده تر حفظ می شوند.
• سعی کنید برای مطالبی که یاد می گیرید یک طرح گرافیکی ذهنی ایجاد کنید.
• سعی کنید با مطالبی که آموخته اید، ارتباط قدرتمندی ایجاد کنید. ایجاد یک ارتباط بسیار قدرتمند با مطالب ذهنی می تواند به یاد آوری آنها را ساده تر کند.
• سعی کنید از اطلاعات ذهنی خود یک تصویر بسیار عالی ایجاد کنید. ایجاد یک تصویر ذهنی(صور خیال) یکی از قدرتمند ترین ابزار های به یاد آوری مطالب است.
• سعی کنید که اطلاعاتی را که یاد می گیرید در ذهن و زندگی خود اعمال کنید. برای مثال اگر می خواهید که لغت های جدیدی را به دانش لغوی خود اضافه کنید، باید آنها را در صحبت کردن و گوش دادن های خود مورد استفاده قرار دهید.
• سعی کنید که خود را مورد امتحان و آزمایش قرار دهید. استفاده از کارت های لایتنر، بسیار مفید است. در یک طرف کارت سوال مربوطه را یادداشت کنید و در طرف دیگر جواب سوال را. کارت های مورد نیاز خود را تامین کنید، به سوالات نگاه کنید و آنها را جواب دهید. حالا پشت سوالات را نگاه کنید ، تا متوجه شوید که چقدر از مطالب را آموخته اید.
•  سعی کنید که با ساخت چیز های جالب میان مطالب و اطلاعاتی را که می خواهید به یاد بیاورید، ارتباط ایجاد کنید.

دو نکته ی زیر را به یاد داشته باشید:

• یادگیری  و به خاطر سپاری مطالب کار بسیار سختی است و باید انرژی کافی را داشته باشید.
• یادگیری مطالب چیزی نیست که فقط در مدرسه انجام شود، باید در طول زندگی خود مسائل جدیدی را یاد بگیرید.

مترجم: محمد امانی

منبع: psychologytoday.com