08735228555 شماره های تماس


مطالعه و برنامه ریزی هدفمند چیست؟




مطالعه و درس خواندن هدفمند

بالینی امانی دات کام | سرویس برنامه ریزی و درس خواندن

چه بخواهید و نخواهید، مطالعه کردن و درس خواندن یکی از مهم ترین و اساسی ترین قسمت زندگی هر دانشجوست. مطالعه تکنیکی است که صبوری ، تمرین و جرئت ریسک را می طلبد. باید بتوانید استرس های خود را به طور کامل از بین ببرید. اگر برای پیدا کردن یک روش مناسب برای مطالعه و درس خواندن در تکاپو هستید، نکات زیر را حتما مد نظر داشته باشید. این تکنیک ها به شما کمک می کنند که روش مطالعه ی خود را تقویت کنید و آن را به صورت قدرتمند پیاده سازی کنید.

خودتان را برای موفقیت از پیش آماده کنید.

اگر می خواهید که مطالعه ایی عالی و قدرتمند داشته باشید، سعی کنید که روش های موفقیت خود را پیدا کنید و آنها را در درون خود جستجو کنید. نکته های زیر را حتما مد نظر داشته باشید.

  1. از یادداشت های کاغذی استفاده کنید.

​​​​​​موبایل، تبلت ها و دیگر وسایل از بهترین راه های مطالعه هستند که مطالعه را سبک می کنند و در همه جا می توان از آنها استفاده کرد. تحقیقات ثابت کرده اند که روش های سنتی مثل یادداشت برداری با خودکار و کاغذ هنوز هم همتا ندارند. در واقع جانشینی برای این روش ها وجود ندارد. پژوهشگران معتقدند که در هنگام مطالعه اگر از کلیک کردن و بالا و پایین کردن استفاده کنید، تجربه ی جدیدی  از مطالعه به شما دست خواهد داد. اما بیشتر دانشجویان و دانش آموزان معتقدند که در هنگام مطالعه بهتر است که از کاغذ و خودکار و برگه های یادداشت استفاده شود.  در کنار این نظریات، یکی از پژوهشگران حوزه ی روان شناسی معتقد است که اگر دانشجویان از کامپیوتر و تبلت به جای یادداشت های کاغذی و خودکاری استفاده کنند، به تکرار و تمرین بیشتری احتیاج دارند.

 

  1. به موسیقی گوش دهید

بسیاری از کارشناسان و محققان بر این عقیده استوارند که گوش دادن به موزیک در هنگام مطالعه به توانایی ها و اخلاقیات شخص بستگی دارد، بعضی از کارشناسان معتقدند که گوش دادن به نوع خاصی از موسیقی ها مانند"موسیقی ها قرن 18 ام" می تواند حس تمرکز و پیش بینی دانش آموزان را بر انگیزد. باید به یاد داشته باشید که گوش دادن به موسیقی در هنگام مطالعه می تواند دید شما را نسبت به مطالعه تغییر دهد و مطالعه ی شما را آسان تر کند.

  1. به طور منظم ورزش کنید

تاثیر ورزش روی مغز ، بازدهی مطالعه ، سلامتی و روان شناسی افراد به خوبی قابل درک است. مطالعات نشان می دهند که وقتی بدن ما اکسیژن و مواد معدنی را به مغز می فرستد، مغز به طور شگفت انگیزی قدرت یافته و نیرو مند می شود. بر اساس گفته های دکتر داگلاس، اگر قبل از مطالعه کمی ورزش کنید، بازدهی مطالعاتی شما افزایش خواهد یافت و مغز شما قدرتمند تر خواهد شد و خود را برای دریافت اطلاعات جدید آماده خواهد کرد.

  1. آرامش خود را به طور کامل حفظ کنید

محققان موسسه ی UC به این نتیجه رسیده اند که استرس هایی که بیش از 1 ساعت در ذهن و مغز باقی بمانند می توانند روند مطالعه و پردازش مغز را دچار اختلال کنند. نفس کشیدن عمیق و استراحت مطالعاتی می تواند که بازدهی مطالعه ی شما را چندین برابر کند.

مکان و زمان بسیار مناسب برای مطالعه ؟؟؟

ممکن است با خود فکر کنید که مطالعه در طول شب باعث می شود که بازدهی مطالعه ی شما کمتر شود، تحقیقات نشان دادن اند که مطالعه در طول شب ایده ی بدی نیست. از طرفی روانشناسان معتقدند که در هنگامی که دانش آموزان و یا دانشجویان با چلش های امتحانی زیادی مانند امتحان میان ترم و یا پایان ترم رو به رو هستند بهتر است که در طول شب هم مطالعه داشته باشند.

  1. وقتی که خسته هستید مطالعه کنید و بعد استراحت کنید

مطالعه کردن در هنگام خستگی می تواند که تمرکز ذهنی شما را برای مهارت های بالا مانند صحبت کردن به یک زبان خارجی یا نواختن یک آلت موسیقی. حتی برای این تکنیک عنوانی نیز ارائه شده است: یادگیری در خواب. هر چه حافظه ی شما بهترین عملکرد خود را در هنگام خواب آسوده انجام دهد، مغز به راحتی می تواند فعالیت مجدد و یا بازیابی اطلاعات خود را از سر گرفته و در هنگام استراحت قدرت خود را باز یابد. همه ی این ها به این معنی است که مطالعه قبل از خواب یک نوع یادگیری است.

  1. دیدگاه و طرز تفکر خود را عوض کنید.

تغییر دیدگاه می تواند یادگیری و توانایی های تمرکزی شما را تحت تاثیر قرار دهد. رابرت بجورک معتقدد است که مطالعه در محیط بیرون و تغیییرات در فضای اتاق می توانند تمرکز و تنوع مطالعاتی شما را افزایش دهند.

روش های مطالعه

سالیان متمادی است که روانشناسان و محققان در پی این قضیه هستند که قدرتمند ترین روش ها را برای مطالعه به دانش آموزان یاد دهند. بهترین راه برای پیدا کردن موثر ترین روش مطالعه برای شما این است که خودتان این نکات را تجربه کنید و آنها را مورد آزمایش قرار دهید.

  1.  روند فراموشی را کنار بگذارید.

دانشمندان در سال 1885 روش "عدم فراموشی" را ابداع کردند ، اما این تعریف تا به امروز مورد استفاده بسیاری از افراد قرار گرفته است. مفهوم عدم فراموشی این است: اگر شما برای اولین بار یک مطلب را مطالعه کنید و یا به یک سخنرانی گوش دهید ، در صورت مرور مجدد 80 درصد از مطالب آن را به یاد خواهید داشت. خوشبختانه ، تاثیر این تکنیک در طول زمان باقی می ماند. برای مثال، اگر روزی 5 دقیقه اطلاعات مورد نظر را مطالعه کنید، ممکن است که حتی برای یک هفته ی کامل مطالب مورد نظر را به خاطر بسپارید. روانشناسان به دانش آموزان توصیه می کنند که با توجه به قربت ایام امتحانات از این روش ها در طول ترم به وفور استفاده کنند.  

بیشتر بخوانید: چگونه اسامی را به خاطر داشته باشیم

  1. به طور فعال مرور کنید.

روش های مطالعه یکی از بحث برانگیز ترین مطالب در سال 2009 بود، سال 2009 زمانی بود که یک استاد روانشناس یک مقاله ایی را در زمینه ی مشاوره ی دانش آموزان برای خواندن و بازخواندن مطالب نوشت، او به دانش آموزان می گفت که مطالب را بهتر از هر زمانی می آموزند ، چون که جلوی دست آنهاست. او به دانش آموزان پیشنهاد کرده است که از روش یاد آوری های فعال استفاده کنند. کتاب هایشان را ببندند و هر چیزی که به ذهنشان می رسد را به یاد داشته باشند.

  1. از جعبه ی لایتنر استفاده کنید.

این جعبه اسمش را از مخترعش گرفته است، دانشمند اتریشی- آلمانی سباستین لایتنر، این روش مطالعه دانش آموز را مجبور به یادگیری می کند. سیستم این جعبه به گونه ایی عمل می کند که اگر به سوالات برگه ها پاسخ مثبت بدهید ، برگه ها جلو تر رفته و از جعبه خارج می شوند. در صورتی که سوالات را اشتاه جواب دهید برگه به خانه ی اول باز می گردد و یادگیری از خانه ی اول شروع می شود. بنابراین، کارت هایی که در خانه ی اول قرار دارند بیشتر مطالعه می شوند و هر چه دانش آموزان با مطالب سنگین تری مواجه می شوند ، حجم برگه ها نیز بیشتر خواهد شد. این جعبه دانش آموز را مجبور می کند تا همه ی اطلاعات لازم را مطالعه کند.

  1.  از خودتان امتحان بگیرید.

 

هر چه به امتحانات سنگین تری مانند GMAT, SAT, ACT نزدیک تر می شوید از موهبت استادان خود که روش های قدیمی امتحانات را اتخاذ می کنند استفاده کنید. می توانید با همراهی و پرسش از استادان خود از آنها بپرسید که شیوه ی امتحان در روز امتحان چگونه خواهد بود. در یکی از مقالات منتشر شده در سال 2011 ، محققان نشان داده اند که دانش آموزانی که بعد از هر بار درس خواندن از خود امتحان می گیرند نسبت به هم سالان خود 50 درصد یادگیری خود را افزایش داده اند.

  1. میان مطالب ارتباط ایجاد کنید.

محققان بر این باورند که تفاوت بین دانش آموزان موفق و ناموفق در ایجاد ارتباط بین مطالعه و نحوه درس خواندن است.  مثلا دانشجویان موفق بر یادداشت برداری و خلاصه نویسی و ایجاد ارتباط بسیار تاکید دارند در حالی که دانش آموزان ناموفق بر به خاطر سپاری مطالب اهتمام می ورزند. این تکنیک به عنوان یادگیری متنی از آن یاد می شود. این تکنیک دانش آموزان را وادار می کند که با اهتمام به تمامی روش های مطالعه ی خود ، بهترین تکنیک را برای ایجاد ارتباط و مفهوم رسانی جمله ایجاد کنند. بسیاری از دانشجویان موفق بر این عقیده هستند که ایجاد ارتباط میان مطالب تصویری واضح تر و عمیق تر از مطالب درسی به دست می دهد و باعث عمیق شدن یادگیری می شود.

--

بیشتر بخوانید: نیروی درون

  1. از تکنیک یاد یار آقای فنیمن استفاده کنید.

رابرت فنیمن این روش را بر اساس روش های یادگیری دانش آموزان ابداع کرده است که در این روش روی صفحه ی اول دفترچه ی یادداشت خالی ، بنویسید "دفترچه ی چیز هایی که نمی دانم". از اینجا ه بعد، او ایده ایی را ابداع کرد که در این ایده فروپاشی و دوباره سازی اطلاعات به طرز بسیار درستی شکل می گیرند و به این وسیله تمامی مطالب به راحتی به خاطر سپرده می شوند. برای استفاده از این تکنیک، اول باید مطالب مورد نیاز خود را جمع آوری کنید و بدانید که می خواهید چه چیزی یاد بگیرید. سپس آن مطالب را به ساده ترین نحو ممکن برای خودتان توضیح دهید. تکنیک فنیمن یکی از کاربردی ترین تکنیک ها برای یادگیری مسائل آناتومی و زیست شناسی است.

--

بیشتر بخوانید: در سال پیشرو مغزی قدرتمند داشته باشید

  1. نقش معلم را بازی کنید.

تحقیقات نشان داده اند کسانی که مطالب درسی را به خوبی می فهمند از خودشان این انتظار را دارند که این مطالب را به دیگران نیز تدریس کنند. این روش کاملا منطقی است. چون نه تنها استادان دانش کافی برای ادای مطالب را دارند. بلکه تکنیک های تدریس این مطالب را به دیگران کاملا فرا گرفته اند. مطالعات و تحقیقات اخیر نشان داده اند که افرادی که نقش معلم را برای خود بازی می کنند ، به راحتی می توانند انسجام میان مطالب را درک کنند. این تکنیک یکی از بهترین تکنیک ها برای یادگیری مطالب خواندنی و سرسری است.

  1. در مورد تفکرات خود بیاندیشید

خود شناسی یا تفکر در مورد تفکرات شما  به خود آگاهی شما بستگی دارد. دانش آموزان در این وهله ی زمانی باید بدانند که در کجا قرار گرفته اند و از لحظات ذهنی و احساساتی باید کاملا بر توانایی ها و مهارت های خود مسلط باشند.

--

بیشتر بخوانید: مفاهیم روان شناسی مثبت گرا

  1. بیش از حد نیاموزید

 

ممکن است بعد از اینکه به چندین سوال در جعبه و آزمون ها خود پاسخ درست داده اید، از خودتان راضی شده و یادگیری را متوقف کنید و یا سعی کنید که مطالعه را به روز بعدی موکول کنید و یا برای یادگیری بیشتر مطالعات خود را افزایش دهید. وقتی که به این دو راهی رسیدید ، به یاد داشته باشید که ممکن است سرعت یادگیری شما به سرعت کم شود. با داشتن وقت محدود و کافی می توانید که مطالب کمتر ولی آنها را بهتر یاد یگیرید.

--

بیشتر بخوانید: چگونه ذهنی راحت و آرام داشته باشم

  1. از انجام چندین کار به طور همزمان بپرهیزید.

انجام دادن چندین کار به صورت همزمان یک قدرت معجزه آور است. شاید با خود بگویید که اگر در حین مطالعه پیامک ارسال کنم با یک تیر دو نشان زده ام. اما باید بگویم که سخت در اشتباه هستید. انجام دادن چندین کار به صورت همزمان وقت شما را تلف کرده و ممکن است که افت تحصیلی را برای شما در پی داشته باشد.

  1. روش های مطالعه را به طور کلی فراموش کنید.

محققان و صاحب نظران حوزه ی مطالعه در مورد مطالعه و تکنیک های آن ها حرف می زنند و بحث می کنند، آنها ادعا می کنند که اصلا هیچ روش مطالعاتی وجود ندارد. نتیجه گیری: علی رغم تحقیقاتی که روی مطالعه و یادگیری انجام شده است، محققان مدی شده اند که عملا هیچ روشی برای مطالعه و یادگیری وجود ندارد و خود دانش آموزان باید روش های مناسب مطالعه ی خود را انتخاب کنند. توصیه می کنیم که از مطالب گفته شده پیش از حد زیاده روی نکنید و سعی کنید که زمان خود را حفظ کنید. چرا ه زمان ارزش از دست رفتن را ندارد.

برچسب ها: مطالعه، برنامه ریزی، برنامه ریزی درسی، درس خواندن.

 

 



برچسب ها



محصولات مرتبط



  • آدرس : قروه خ شریعتی کوچه شهید عراقی رو به روی ساختمان پزشکان سعید کلینیک روان شناسی بالینی و مشاوره مرتضی امانی
  • پست الکترونیک : info@baliniamani.com
  • فکس : 08735228555
  • تلفن : 08735228555
  • موبایل : 09182791878-09188721878

مجوز وزارت ارشاد و اینماد

  • logo-samandehi

عضویت در خبرنامه

شبکه های اجتماعی